ZAZEN

Ruhe und Entspannung durch Meditation
Zazen bedeutet in Stille den Geist zur Ruhe kommen lassen,
die Aufmerksamkeit ist beim Atem.
Beim Sitzen in Stille lässt du zu, dir selber näher zu kommen.

Ablauf

Wöchentlich treffen wir uns einmal zum gemeinsamen Zazen.
Dabei sitzen wir drei Mal 20 Minuten, dazwischen gehen wir bewusst und achtsam im Raum (Gehmeditation, Kinhin).
Anschliessend kurzer Austausch nach Bedarf.

Informationen

Zen Meditation oder Zazen ist eine Meditation in Stille, ohne Musik, ohne Hinweise, Traumreisen oder Anleitungen.

Zazen bedeutet in Stille den Geist ruhig werden zu lassen, die Aufmerksamkeit liegt beim Atem.
In der Stille lässt du zu, dir selber näher zu kommen. Du übst, wiederkehrende Gedanken ziehen zu lassen, den Gedanken keinen Raum zu geben.

Wir Sitzen auf dem Zafu (Sitzkissen), auf einer Sitzbank oder einem Hocker je nachdem wie die Beine mitmachen.

Beim Zazen ist der Rücken gestreckt, das Becken leicht nach vorne geneigt. Gesicht, Schultern und Bauch sind entspannt. Die Augen bleiben offen, der Blick ist vor dir auf den Boden gerichtet.

Zazen ist eine Meditation welche nicht «geführt» ist. Du erhältst keine Bilder oder Gefühle vorgegeben. Zazen bedeutet in Stille den Geist zur Ruhe kommen lassen, die Aufmerksamkeit ist beim Atem. Beim Sitzen in Stille lässt du zu, dir selber näher zu kommen

Es muss nicht der Lotussitz auf dem Kissen sein …..
Du kannst auch im Kniesitz auf einem höheren Kissen, auf einer Sitzbank oder sitzend auf einem Stuhl Zazen praktizieren.
Es gibt kein Richtig oder Falsch, jeder wählt den Sitz der seinen Möglichkeiten entspricht.

Zazen bringt Ruhe und Entspannung. Beim Zazen steigen wir aus den täglichen Strukturen aus, es gibt nichts zu tun, wir müssen nirgendwo hin.
Teilnehmer empfinden die Meditation als etwas sehr wertvolles. Jeder beschreibt seine Erfahrungen anders – jeweils mit den Worten aus seinem Erleben.
Ich mache die Erfahrung dass ich ruhiger und „mehr in der Mitte“ bin wenn ich regelmässig sitze. Im Alltag, in stressigen Situationen kann ich mich auf den Atem fokussieren und werde ruhiger und bedachter.

Beim Meditieren in der Gruppe ist die Energie im Raum spürbar. Es ist ein spezielles Erlebnis wenn Menschen gemeinsam im Raum sitzen und dabei völlige Stille herrscht. Die gemeinsame Ruhe ist spürbar und trägt uns.